乒乓球“拉球”发力深剖!“核心力量”发不出来你永远是初学者

如今乒乓球这项运动,在我国可以算得上是最火爆的项目之一,随着国乒的强大,很多球迷也希望能追随专业选手的脚步,让自己的技术更上一层楼;那么说到技术,很多业余球迷拉冲弧圈球都会,但是拉冲下旋球时就是不过网,这才幡然悔悟,是不是我拉球的基本功没练到家?

究其原因是因为业余球迷没有经过系统的训练,普遍有三个问题,影响着自己的“核心发力”,如果不及时纠正,你将永远停留在初学者这个阶段;本篇技术文大家一定慢慢体会,绝对是专业队发力的干货文章,希望大家能收藏起来:

1,我们的脚压根就没踩住:业余球迷在拉冲的过程中,很多人都不去降低重心,在不降重心的情况下,你的脚怎么会踩得住呢,有些资深球迷问:为什么让我前脚掌着地,脚保持在一个“虚”力的状态呢?

答案很简单,就是在我们做准备时,脚“虚”踩只为了方便我们快速启动,但是拉冲发力的时候,我们是要踩实的。

2,我们来不及踩实,这就成了业余球迷难以逾越的难题,在我们实战中,对手的回球落点就是为了让我们难受,所以需要我们的步伐一直在动,偏偏多数球迷步伐非常不好,能追到球都算好的了,根本来不及让脚有足够的时间去做准备。

所以,我们的拉球质量想提高档次,脚一定要发上力,而且是拉冲技术中,脚是发力的第一步!

这是一个很干货的问题,很多球迷认为:蹬地、转腰、收臂,这一气呵成的动作怎么会有问题呢;

1,我们人体大腿的力量是胳膊力量的3倍,很多球友在拉冲蹬地时,就好像是象征性的发力一样,顺势地将腿部伸直,这就是最核心为问题所在;我们脚步发完力之后,腿部发力就成了关键,一定要用自己的力量,瞬间将大腿伸直,突出一个快字,甚至大家都能感受到膝盖的发力;

2,我们大腿伸直的过程中,是一个斜上的力,可是如果我们的腰部若进行平行转体,力是不是就出现了两个方向,那么我们拉冲怎么可能有质量?

而且拉冲时,我们要转的是胯,并不是腰;在引拍时,我们的胯部也跟着降低,发力时也要向斜上方顶出去,而且要在顶胯后有一个瞬间停顿,胯部千万不能顶过头(这个时候,你会发现你的腹部也跟着用力),就好像一张弓的弓弦,发力时我们将弓弦拉弯,放手后弓弦会加速打开,并还原伸直,找到这个感觉就对了。

我们的感觉找到之后,剩下的就是脚、腿、胯的一种配合,我们要了解:脚、腿、胯的发力在拉球中占70%的比重,而上身发力只占30%的比重,只要这三步做的好,我们拉冲的质量就已经不低了,这也是我们拉冲发力的关键!

大家不难发现,国乒选手能让弧线又高又转,也能让球又冲又顶,这自然跟发力方向有关系;

如上文所说,如果我们的发力是向上向前的,那么我的击球点必然是来球的下降初期,球随着抛物线,向斜下方掉落,我们的发力也刚好向上为主向前为辅,与球产生一个最大的击球“合力”;

如果我们想让球更冲呢?我们可以选择拉冲球的高点期,甚至是上升后期,那么我们下半身的发力虽然一样是斜上发力,但向前要更多,从而跟球产生一个同一条线的“合力”,如果“合力”找不好,不但影响你拉冲,甚至发球,搓球你将都没有质量,这也是很多小孩子练习基本功的目的所在;

结语:这种发力方法是让大家体会:如何能瞬间从斜下——斜上瞬间发力加速,能顶住来球,能用加速度包住来球,最后成功的将球扔出去,而不是“鞭打”,只有摩擦练好了,学会包球的时候,你在去拉下旋就轻松加愉快了;

至于上肢动作,如果你学会了核心发力,并且学会了“合力”击球点,你的手臂自然就学会怎么收了,就不会有上肢和下肢发力脱节的情况,最重要的是,你将体会到球含在胶皮里的一瞬间;这也是业余跟专业的最主要的区别!

有兴趣的球友看完此文章后,一定要去尝试,多把力量发在下肢,你的拉球质量绝对会有质的提高!

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